Kuumwa kichwa ni mojawapo ya changamoto za kiafya ambazo mama mjamzito anaweza kukabiliana nazo. Ingawa mara nyingi hali hii siyo hatari, inaweza kusababisha usumbufu mkubwa. Kuumwa kichwa wakati wa ujauzito kunaweza kutokana na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya mwili, maisha ya kila siku, au hali za kiafya zinazohitaji uangalizi wa daktari.
Mama Mjamzito kama unapata maumivu ya kichwa jiulize maswali haya hapa chini!
Swali la 1. Je umekuwa na maumivu katika vipindi fulani fulani tokea angali huna Mimba na maumivu bado yanatokea vile vile bila mabadiliko?
Swali la 2. Je umekuwa na maumivu kwa Mara ya kwanza wakati wa Ujauzito?
Swali la 3. Je ulikuwa na maumivu tokea huna ujauzito na kwa sasa maumivu yamekuwa makali zaidi au yamebadilika na kuwa zaidi?
Swali la 2 na swali la 3 ni maswali muhimu sana kwa sababu kama unapata maumivu hayo, inawezekana una shida fulani naomba soma hapa chini, yawezekana maumivu hayo ni kutoka na sababu hizi
!
- Maumivu kutoka na shida ya kichwa chenyewe:
Maumivu haya hutokana na shida zifuatazo;
A.KIPANDA USO( MIGRAINE HEADACHE).
Dalili zake;
Maumivu ya kichwa upande mmoja wa kichwa,
Maumivu ya kupwita pwita,
Kupata shida kuona huweza kuambatana na kutapika na kichefu chefu.
MUHIMU;Ukiona dalili hizo kama ni mjamzito wahi hospitali usinunue dawa kiholela.
B. CLUSTER HEADACHE
Dalili zake;
Maumivu kwenye eneo la jicho moja au sehemu ya juu ya jicho Mara nyingi huwa ni upande mmoja wa kichwa na huwa ya kupwita pwita.
MUHIMU; Ili kupinguza maumivu hayo pata hewa safi ya Oksjeni na wahi Hospitali.
C. TENSION TYPE HEADACHE
Dalili zake;
Maumivu huwa pande mbili za kichwa au kichwa chote huwa kama yanabana ukiona dalili hizo wahi hospitali.
- Maumivu ya kichwa kutokana na magonjwa mengine yanaweza kuwa ya kuambukizwa au yasiyoambukizwa.
Kwa mama mjamzito yanaweza kutokana na Magonjwa kama;
Kiharusi,kupasuka au kuziba kwa mishipa ya damu kichwani au kwenye ubongo,presha wakati wa ujauzito au dalili za kifafa cha Mimba!
Sababu za Kuumwa kichwa kwa Mama Mjamzito
1. Mabadiliko ya Homoni
Wakati wa ujauzito, kiwango cha homoni mwilini hubadilika kwa kasi. Mabadiliko haya yanaweza kuathiri mishipa ya damu na kusababisha maumivu ya kichwa, hasa katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito.
2. Ongezeko la Kiwango cha Damu
Wakati wa ujauzito, mwili hutengeneza damu kwa wingi ili kusaidia ukuaji wa mtoto. Hili linaweza kuongeza shinikizo kwenye mishipa ya damu na kusababisha maumivu ya kichwa.
3. Msongo wa Mawazo na Uchovu
Mimba huleta mabadiliko mengi ya kihisia na kimwili, na msongo wa mawazo (stress) au uchovu mwingi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
4. Upungufu wa Maji Mwilini (Dehydration)
Kutokunywa maji ya kutosha kunaweza kusababisha mwili kukosa maji ya kutosha, jambo ambalo huathiri mzunguko wa damu na kuongeza uwezekano wa kuumwa kichwa.
5. Kula Chakula kwa Vipindi Virefu
Kukaa muda mrefu bila kula chakula kunaweza kushusha kiwango cha sukari mwilini na kusababisha kuumwa kichwa. Ni muhimu kula mara kwa mara vyakula vyenye lishe bora.
6. Ukosefu wa Usingizi
Mabadiliko ya mwili na kutokuwa na nafasi nzuri ya kulala vizuri vinaweza kusababisha uchovu na maumivu ya kichwa kwa mama mjamzito.
7. Matumizi ya Kafeini
Ikiwa mama alikuwa akitumia kafeini kabla ya ujauzito na akaacha ghafla, anaweza kupata maumivu ya kichwa kutokana na mabadiliko ya matumizi ya kafeini mwilini.
8. Shinikizo la Damu la Juu (Preeclampsia)
Katika baadhi ya matukio, kuumwa kichwa kunaweza kuwa ishara ya shinikizo la damu la juu ambalo ni hatari kwa mama na mtoto. Ikiwa maumivu yanaambatana na dalili kama kuona ukungu, uvimbe wa mwili, au maumivu makali ya tumbo, ni muhimu kumwona daktari mara moja.
Njia za Kupunguza Maumivu ya Kichwa kwa Mama Mjamzito
- Kupumzika vya kutosha na kulala katika mazingira tulivu.
- Kunywa maji ya kutosha ili kuepuka upungufu wa maji mwilini.
- Kula mlo kamili mara kwa mara ili kudumisha kiwango sahihi cha sukari mwilini.
- Kufanya mazoezi mepesi kama kutembea au yoga kwa wajawazito.
- Kuepuka msongo wa mawazo kwa kufanya shughuli zinazotuliza akili kama kusikiliza muziki au kusoma.
- Kupunguza matumizi ya vyakula vyenye kafeini na kula vyakula vyenye virutubisho vya kutosha.
- Ikiwa maumivu ni makali au yanaendelea kwa muda mrefu, ni vyema kumwona daktari kwa uchunguzi zaidi.
