Tango ni mojawapo ya matunda (au mboga) yanayopatikana kwa urahisi na mara nyingi huepukwa na baadhi ya wanawake wajawazito bila kujua faida zake lukuki. Ingawa linaonekana kuwa ni tunda la kawaida, lina virutubisho vingi muhimu kwa mama mjamzito na mtoto anayekua tumboni.
Faida 20 Muhimu za Tango kwa Mama Mjamzito
1. Hupunguza Kizunguzungu na Kichefuchefu
Tango lina maji mengi na ladha tulivu inayosaidia kumtuliza mama anayesumbuliwa na kichefuchefu asubuhi.
2. Husaidia Kumeng’enya Chakula
Tango lina nyuzinyuzi (fiber) zinazosaidia katika mmeng’enyo bora wa chakula na kuzuia tatizo la kufunga choo.
3. Hupunguza Kuvimba kwa Miguu na Mikono
Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha maji, tango husaidia kupunguza uvimbe unaosababishwa na uhifadhi wa maji mwilini.
4. Lina Vitamini na Madini Muhimu
Tango lina vitamini K, C, A pamoja na madini kama potassium, magnesium, na silica, muhimu kwa ukuaji wa mtoto na afya ya mama.
5. Huimarisha Ngozi ya Mama
Tango lina antioxidants na vitamini C vinavyosaidia mama kuwa na ngozi yenye afya, hasa katika kipindi cha mabadiliko ya homoni.
6. Hudhibiti Joto la Mwili
Tango lina sifa ya baridi ambayo husaidia kupunguza joto la mwili hasa wakati wa miezi ya joto kali.
7. Huongeza Mkojo na Kusafisha Figo
Tango ni diuretic asilia – huchochea utoaji wa mkojo na hivyo kusaidia kusafisha figo na kuondoa sumu mwilini.
8. Hupunguza Hatari ya Shinikizo la Damu
Potassium iliyopo kwenye tango husaidia kudhibiti shinikizo la damu linaloweza kutokea wakati wa ujauzito.
9. Huimarisha Mifupa
Vitamini K na madini kama magnesium husaidia kuimarisha mifupa ya mama na mtoto.
10. Huongeza Hamu ya Kula
Kwa mama anayepoteza hamu ya kula, tango linaweza kusaidia kwa sababu ni nyepesi na lina ladha ya kufurahisha.
11. Hulinda Mwili Dhidi ya Maambukizi
Vitamini C iliyo kwenye tango huchochea kinga ya mwili, hivyo kumpa mama ulinzi dhidi ya maradhi.
12. Husaidia Kupunguza Uzito wa Kupita Kiasi
Tango lina kalori kidogo sana, hivyo mama anaweza kulifurahia bila hofu ya kuongezeka kwa uzito usiohitajika.
13. Hupunguza Vidonda vya Mdomoni
Tango lina maji mengi na madini ya alkali yanayosaidia kuondoa vidonda vinavyotokea wakati wa ujauzito.
14. Huimarisha Uzalishaji wa Maziwa ya Mama
Virutubisho vyake huchochea mfumo wa homoni, na hivyo kuandaa mwili kwa ajili ya kunyonyesha.
15. Huondoa Sumu Mwilini
Tango lina enzymes ambazo husaidia mwili kutoa sumu, hasa kupitia njia ya mkojo.
16. Huondoa Harufu Mbaya Mdomoni
Maji mengi ndani ya tango husaidia kusafisha kinywa na kupunguza harufu mbaya.
17. Husaidia Kupunguza Maumivu ya Tumbo
Tango lina uwezo wa kutuliza misuli ya tumbo na kusaidia kupunguza maumivu madogo madogo.
18. Hutuliza Msongo wa Mawazo
Ladha ya tango na harufu yake hupunguza stress na kuleta utulivu wa akili kwa mama.
19. Linaongeza Maji Mwilini
Mama mjamzito huhitaji maji mengi – tango linaweza kusaidia kwa njia ya haraka.
20. Husaidia Kukinga Upungufu wa Damu (Anemia)
Ingawa tango lina kiwango kidogo cha madini ya chuma, huchochea mmeng’enyo wa madini ya chuma yanayotokana na vyakula vingine.
Jinsi ya Kula Tango kwa Faida Kubwa
Tumia tango bichi: Lioshe vizuri na ule bila kupika.
Tengeneza juisi ya tango: Changanya na matunda mengine kama chungwa au limao.
Tumia kama salad: Kata vipande vidogo na changanya na nyanya, karoti au lettuce.
Epuka tango lenye ngozi yenye kemikali: Nunua kutoka kwa wakulima waaminifu au oshe vizuri.
Tahadhari Kidogo
Epuka kula tango nyingi kupita kiasi kwani linaweza kusababisha gesi tumboni.
Hakikikisha limeoshwa vizuri kabla ya kula ili kuondoa dawa za viwandani (pesticides).
Kula kwa kiasi: Tango linaweza kushusha sukari ikiwa litatumiwa kupita kiasi. [Soma: Mazoezi ya kuongeza shepu na tako ]
Maswali ya Mara kwa Mara (FAQs)
Je, mama mjamzito anaweza kula tango kila siku?
Ndiyo, ikiwa litaoshwa vizuri na kuliwa kwa kiasi, hakuna tatizo.
Je, tango linaweza kusababisha kuharisha kwa mama mjamzito?
Ni nadra, lakini kula kwa wingi linaweza kusababisha gesi au kuharisha kwa baadhi ya watu.
Tango linaweza kusaidia kichefuchefu cha asubuhi?
Ndiyo, lina baridi asilia na maji mengi yanayosaidia kutuliza tumbo.
Naweza kuchanganya tango na matunda mengine kwa juisi?
Ndiyo, linaenda vizuri na matunda kama tikitimaji, chungwa na limao.
Tango lina madini ya chuma?
Ndiyo, lakini kwa kiasi kidogo. Linasaidia zaidi kusadia ufyonzwaji wa madini ya chuma kutoka kwa vyakula vingine.
Je, tango linaweza kusaidia mama aliye na tatizo la kuvimba miguu?
Ndiyo, lina madini ya potassium na linaondoa maji kupita kiasi mwilini.
Je, linaweza kuathiri sukari kwa mama mwenye kisukari cha mimba?
Tango lina kiwango kidogo sana cha sukari, hivyo ni salama kwa kiasi.
Tango linaweza kumsaidia mama mwenye hamu ndogo ya kula?
Ndiyo, linaweza kuongeza hamu ya kula kutokana na ladha yake laini.
Tango linaongeza uzito?
Hapana, lina kalori chache sana na linafaa kwa uzito wa kiafya.
Ni muda gani mzuri kula tango wakati wa ujauzito?
Unaweza kula wakati wowote wa mchana au usiku, lakini si muda mfupi kabla ya kulala ikiwa linaongeza mkojo.
Naweza kula tango wakati nikiwa na vidonda vya tumbo?
Ndiyo, lakini kwa kiasi na ni vizuri ushauriane na daktari.
Je, ngozi ya tango ni salama kwa kula?
Ndiyo, lakini hakikisha imeoshwa vizuri ili kuondoa kemikali.
Tango linaweza kusaidia kwa homa ya ujauzito?
Linasaidia mwili kupunguza joto, lakini halitibu homa. Tafuta ushauri wa daktari.
Je, linaweza kuleta madhara kwa mtoto tumboni?
Hapana, ikiwa mama hatatumia kupita kiasi na atakula safi.
Je, linaweza kuchochea uchungu au kuharakisha leba?
Hapana, hakuna ushahidi wa kisayansi kuwa linaathiri leba.
Naweza kutumia tango kama tiba ya ngozi wakati wa ujauzito?
Ndiyo, unaweza kutumia vipande vya tango kwa uso au macho kupunguza uvimbe.
Tango linaweza kusaidia maumivu ya viungo kwa mjamzito?
Ndiyo, lina madini kama magnesium ambayo husaidia misuli kupumzika.
Naweza kutengeneza smoothie ya tango?
Ndiyo, changanya na maziwa au matunda kwa ladha bora.
Je, tango linaweza kuharibu meno?
La hasha, lina faida kwa afya ya meno kutokana na madini yake.
Ni bora kula tango asubuhi au jioni?
Unaweza kula muda wowote, lakini asubuhi ni bora kwa kuanza siku kwa uhai.
