Kwa Wanaume wengi Husumbuliwa na Tatizo la Kuwahi kufika kileleni pale wanaposhiriki tendo la ndoa ali ambayo wengi wao huwa nyima raha na kukosa kujiamini mbele za Wapenzi wao lakini tatizo hilo mara nyingi husababishwa na mifumo yetu ya Maisha ya kila siku mfano mazoezi na Vyakula tunavyokula kila siku Hapa tumekuorodheshea vyakula ambavyo vitausaidia uchelewe kufika Mshindo.
Vyakula hivi vina kiwango kikubwa cha madini ya magnesium Madini haya husaidia mishipa ya damu hivyo kuufanya uume usimame kwa muda mrefu.
Ndizi
Ndizi ni moja ya vyakula bora kwa ajili ya kuongeza stamina ya mwanaume kitandani. Ina madini ya potassium, ambayo husaidia kuimarisha mzunguko wa damu na kuongeza nishati mwilini. Pia, ina enzyme iitwayo bromelain, inayosaidia kuboresha uzalishaji wa homoni za kiume na kudhibiti mshindo.
Jinsi ya kutumia: Kula ndizi moja kila siku, hasa kabla ya kushiriki tendo la ndoa.
Karanga na Mbegu za Maboga
Karanga na mbegu za maboga zina kiwango kikubwa cha zinki (zinc), ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa homoni za testosterone. Pia zina L-arginine, amino acid inayosaidia kupanua mishipa ya damu, hivyo kuongeza muda wa kushiriki tendo la ndoa.
Jinsi ya kutumia: Ongeza karanga au mbegu za maboga kwenye mlo wako wa kila siku kwa matokeo bora.
Tangawizi na Asali
Tangawizi huongeza msukumo wa damu kwenye maeneo ya siri, huku asali ikisaidia kuongeza nishati na stamina ya mwili. Mchanganyiko wa asali na tangawizi huongeza nguvu za kiume na kusaidia kudhibiti mshindo wa mapema.
Jinsi ya kutumia:
Changanya kijiko kimoja cha asali na kijiko kimoja cha juisi ya tangawizi.
Kunywa mara moja kila siku kwa matokeo bora.
Chokoleti Nyeusi (Dark Chocolate)
Chokoleti nyeusi ina phenylethylamine, ambayo huongeza kiwango cha homoni za furaha kama serotonin na dopamine. Homoni hizi husaidia kupunguza wasiwasi na kuboresha udhibiti wa mshindo.
Jinsi ya kutumia: Kula vipande vidogo vya chokoleti nyeusi kabla ya kushiriki tendo la ndoa.
Samaki wenye Mafuta (Salmon, Tuna, Mackerel)
Samaki hawa wana kiwango kikubwa cha Omega-3 fatty acids, ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kuongeza nishati. Pia, husaidia kupunguza msongo wa mawazo, ambao ni moja ya sababu za kufika kileleni mapema.
Jinsi ya kutumia: Kula samaki angalau mara mbili kwa wiki ili kuboresha utendaji wako wa kimapenzi.
Spinachi na Mboga za Majani
Mboga hizi zina kiwango kikubwa cha magnesium, ambacho husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza msukumo wa damu. Magnesium pia husaidia kuboresha udhibiti wa misuli ya mwili, hivyo kuchelewesha mshindo.
Jinsi ya kutumia: Ongeza mboga za majani kwenye milo yako ya kila siku kwa matokeo bora.
Mayai
Mayai yana kiwango kikubwa cha Vitamini B6 na B12, ambazo husaidia kudhibiti viwango vya homoni na kupunguza uchovu wa mwili. Pia husaidia kuongeza stamina na kupunguza wasiwasi unaoweza kusababisha mshindo wa haraka.
Jinsi ya kutumia: Kula mayai kwa kifungua kinywa ili kupata nguvu za siku nzima.
Viazi Vitamu
Viazi vitamu vina madini ya potassium, ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuongeza msukumo wa damu kwenye uume. Hii husaidia kuongeza stamina na kuchelewesha mshindo.
Jinsi ya kutumia: Kula viazi vitamu kwa mlo wa jioni au kama chakula cha ziada.
Oats na Nafaka Mzima (Whole Grains)
Oats zina kiwango kikubwa cha L-arginine, amino acid inayosaidia kupanua mishipa ya damu na kuongeza msukumo wa damu kwenye maeneo ya siri. Pia, oats husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, ambavyo vinaweza kuathiri uwezo wa kudhibiti mshindo.
Jinsi ya kutumia: Kula oats kwa kifungua kinywa kwa matokeo bora.
Usipitwe na Hii :Jinsi ya kuchelewa kufika kileleni kwa mwanaume
Parachichi
Parachichi lina mafuta mazuri yanayosaidia kuongeza nguvu za mwili. Pia lina Vitamini B6 na Potassium, ambazo zinahusika na kuboresha stamina ya mwanaume.
Jinsi ya kutumia: Tumia parachichi kwenye saladi au kama sehemu ya chakula chako cha kila siku.
