Kiungulia (Herpes Simplex Virus – HSV) ni ugonjwa unaosababishwa na virusi ambavyo husababisha vidonda vinavyovutia sana midomoni, mashavuni, au karibu na eneo la mdomo. Ingawa virusi vya kiungulia havipoa kabisa, baadhi ya vyakula vinaweza kuongeza uwezekano wa kuibuka au kuzidisha dalili.
Sababu ya Vyakula Kuongeza Kiungulia
Virusi vya kiungulia huchochewa kuibuka wakati kinga ya mwili inapodhoofika.
Baadhi ya vyakula vinaweza kuchochea virusi au kuongeza uvimbe wa vidonda.
Kuelewa vyakula hivi kunasaidia kupunguza mara kwa mara kuibuka kwa kiungulia.
Vyakula Vinavyosababisha Kiungulia
1. Vyakula vyenye Arginine Nyingi
Arginine ni amino acid inayosaidia virusi vya kiungulia kuzaa.
Vyakula vyenye arginine nyingi:
Karanga (peanuts, cashews)
Chokoleti
Korosho
Siagi ya karanga
Ushauri: Punguza matumizi ya vyakula hivi ikiwa una historia ya kuibuka mara kwa mara.
2. Vyakula Vinavyosababisha Usugu wa Mwili
Vyakula vinavyoongeza uchochezi au kuchosha kinga ya mwili vinaweza kuongeza uwezekano wa kiungulia kuibuka.
Mfano:
Chakula kilichochafuliwa na mafuta mengi
Chakula kilicho na sukari nyingi
Vinywaji vya soda na vinywaji vyenye sukari
3. Vyakula Vinavyosababisha Uchungu au Ushaji
Vyakula vya kiukweli vinavyoweza kusababisha ngozi kuwa nyeti na virusi kuibuka.
Mfano:
Chakula chenye viambato vyenye chumvi nyingi
Vyakula vya haraka (fast food)
4. Vinywaji Vinavyoweza Kuongeza Joto la Mwili
Joto kali la mwili linaweza kusababisha kiungulia kuibuka, na baadhi ya vinywaji vinaongeza joto mwilini.
Mfano:
Kahawa nyingi
Vinywaji vya viini au pombe
5. Vyakula vya Gluten au Vyakula Vinavyosababisha Alerjia
Watu wenye mwili nyeti au wenye mzio wa gluten mara nyingi huona kiungulia kinazidishwa baada ya kula vyakula vinavyosababisha mzio.
Mfano:
Mikate ya ngano, pasta
Vyakula vyenye gluteni zilizojumuishwa
Njia za Kupunguza Hatari ya Kiungulia Kuibuka
Punguza vyakula vyenye arginine kama karanga, chokoleti, na siagi ya karanga.
Kula vyakula vinavyopandisha kinga ya mwili: matunda, mboga, na virutubisho vyenye vitamini C, E, na zinc.
Epuka chakula cha haraka na vinywaji vyenye sukari nyingi.
Kunywa maji ya kutosha ili kudumisha unyevu wa ngozi na kinga ya mwili.
Punguza stress na pata usingizi wa kutosha, kwani stress pia huchochea kiungulia kuibuka.
