Kunyonyesha ni njia bora ya kumpa mtoto virutubisho muhimu kwa ukuaji na kinga ya mwili. Hata hivyo, baadhi ya vyakula na vinywaji vinaweza kuathiri afya ya mtoto kupitia maziwa ya mama.
1. Samaki Wenye Zebaki (Mercury) kwa Kiwango Kikubwa
Baadhi ya samaki kama papa, swordfish, king mackerel, na tilefish wana kiwango kikubwa cha zebaki, ambayo inaweza kuathiri mfumo wa neva wa mtoto. Inashauriwa mama anayenyonyesha apunguze ulaji wa samaki hawa na badala yake ale samaki wenye kiwango kidogo cha zebaki kama salmon, tilapia, na sardines.
2. Kafeini Kupita Kiasi
Kafeini hupatikana katika kahawa, chai, soda, na chokoleti. Kiasi kikubwa cha kafeini kinaweza kumfanya mtoto kuwa na usingizi mchache au kuwa na wasiwasi. Inapendekezwa mama apunguze ulaji wa kafeini hadi kiwango kisichozidi 300mg kwa siku, sawa na vikombe viwili hadi vitatu vya kahawa.
3. Vinywaji vya Pombe
Pombe hupenya kwenye maziwa ya mama na inaweza kuathiri usingizi na ulaji wa mtoto. Inashauriwa mama kuepuka pombe kabisa au kunywa kwa kiasi kidogo sana, na kusubiri angalau saa 2-3 kabla ya kunyonyesha baada ya kunywa pombe.
4. Vyakula Vinavyosababisha Gesi
Baadhi ya vyakula kama maharagwe, kabichi, broccoli, na cauliflower vinaweza kusababisha gesi kwa mtoto kupitia maziwa ya mama. Ikiwa mama anaona mtoto wake ana matatizo ya tumbo baada ya kula vyakula hivi, ni vyema kupunguza au kuepuka vyakula hivyo.
5. Vyakula Vinavyoweza Kusababisha Mzio (Allergy)
Vyakula kama maziwa ya ng’ombe, soya, karanga, mayai, na samaki wanaweza kusababisha mzio kwa baadhi ya watoto. Ikiwa mtoto ana dalili kama vipele, kuhara, au kutapika baada ya mama kula vyakula hivi, ni muhimu kushauriana na daktari au mtaalamu wa lishe.
6. Viungo Fulani vya Asili
Viungo kama sage, peppermint, na parsley vinaweza kupunguza uzalishaji wa maziwa kwa mama anayenyonyesha. Inashauriwa mama apunguze matumizi ya viungo hivi, hasa ikiwa anaona uzalishaji wa maziwa umepungua.
7. Vyakula Vyenye Sukari na Mafuta Mengi
Vyakula vyenye sukari nyingi na mafuta, kama keki, biskuti, na vyakula vya kukaanga, vinaweza kuathiri afya ya mama na mtoto. Inapendekezwa mama ale vyakula vyenye virutubisho vingi na kupunguza ulaji wa vyakula hivi.
