Kuwahi kufika kileleni (premature ejaculation) ni moja ya matatizo ya kawaida ya afya ya uzazi kwa wanaume. Hali hii hutokea pale mwanaume anapofikia kileleni (kumwaga) haraka kuliko anavyotaka au kabla ya mwenza wake kufikia kuridhika, mara nyingi ndani ya dakika moja baada ya kuanza tendo la ndoa. Ingawa si hatari kiafya, tatizo hili linaweza kusababisha msongo wa mawazo, aibu, migogoro ya kimapenzi na kupoteza kujiamini.
Dalili za Kuwahi Kufika Kileleni
Kumwaga manii ndani ya sekunde chache baada ya kuanza tendo.
Kukosa uwezo wa kujizuia kufika kileleni haraka.
Kukosa kuridhika au kumridhisha mwenza kitandani.
Msongo wa mawazo kabla au baada ya tendo la ndoa.
Kuepuka kufanya tendo la ndoa kutokana na hofu ya kuaibika.
Chanzo cha Kuwahi Kufika Kileleni
1. Sababu za Kisaikolojia
Wasiwasi au msongo wa mawazo
Hofu ya kushindwa au kufedheheka
Uzoefu mbaya wa awali au hisia za hatia
Kutofurahia uhusiano wa kimapenzi
2. Sababu za Kimwili
Homoni zisizo sawa (hasa za serotonin)
Kulegea kwa misuli ya sehemu za siri
Magonjwa ya mishipa au kibofu
Kuvuta punyeto mara kwa mara kwa haraka
Kutokuwa na uzoefu wa kutosha wa kingono
3. Sababu za Kiafya
Kisukari, shinikizo la damu au matatizo ya neva
Matumizi ya dawa fulani (mfano: dawa za msongo wa mawazo)
Kulevya au matumizi ya pombe kwa muda mrefu
Madhara ya Kuwahi Kufika Kileleni
Kutoridhika kimapenzi kwa wenza wote wawili
Kuathiri mahusiano au ndoa
Msongo wa mawazo na kushuka kwa hali ya kujiamini
Kutengwa au kukimbia mahusiano ya kimapenzi
Maamuzi ya uhusiano wa nje kwa mwenza (kutafuta kuridhika)
Njia za Tiba na Kukabiliana na Tatizo
1. Mabadiliko ya Kisaikolojia
Mazoezi ya kupumua kabla ya kilele
Kupunguza hofu ya kushindwa (kupata ushauri wa kisaikolojia)
Kuepuka kuwaza sana wakati wa tendo la ndoa
2. Mazoezi ya Kimwili
Mazoezi ya Kegel – husaidia kudhibiti misuli ya nyonga na nguvu za kumwaga.
Mbinu ya “stop-start” – kusimamisha tendo kabla ya kumwaga na kisha kuanza tena.
Mbinu ya “squeeze” – kubana uume kabla ya kufika kileleni ili kuchelewesha.
3. Tiba za Kiasili
Tangawizi – huchochea mzunguko wa damu.
Asali – huongeza nguvu na stamina.
Ufuta na karanga – husaidia kuongeza nguvu za kiume.
Unga wa majani ya mlonge – hutibu tatizo la kufika kileleni haraka.
4. Dawa za Kulewesha Uume Kidogo
Krimu au dawa za kupaka zenye lidocaine au benzocaine
Husaidia kupunguza hisia kali na kuchelewesha kumwaga
5. Dawa kutoka Hospitalini
Dawa za aina ya SSRI kama fluoxetine au sertraline – hushusha kasi ya kumwaga
Ushauri wa kitaalamu wa daktari bingwa wa afya ya uzazi
Njia za Kujikinga na Tatizo
Epuka punyeto ya mara kwa mara au ya haraka haraka
Jitahidi kuwa na mawasiliano mazuri ya kimapenzi na mwenza wako
Punguza msongo wa mawazo kwa kufanya mazoezi au kutafuta msaada wa kisaikolojia
Epuka pombe na madawa ya kulevya
Kula lishe bora kwa ajili ya afya ya uzazi
Maswali Yaulizwayo Mara kwa Mara (FAQs)
Je, kuwahi kufika kileleni ni ugonjwa wa kudumu?
Hapana. Tatizo hili linaweza kutibika kabisa kwa dawa, ushauri na mazoezi maalum.
Nifanye nini nikigundua nina tatizo hili?
Tafuta ushauri wa daktari wa afya ya uzazi na anza kufuata maelekezo ya tiba.
Je, punyeto husababisha tatizo la kuwahi kumwaga?
Ndio, hasa kama inafanyika mara kwa mara au kwa haraka. Inaathiri udhibiti wa hisia.
Mwanamke anaweza kusaidiaje mwanaume mwenye tatizo hili?
Kwa kushirikiana kwa upendo, kuelewa hali yake na kumsapoti kutafuta tiba bila kumdharau.
Ni vyakula gani vinaweza kusaidia kuchelewesha kufika kileleni?
Asali, tangawizi, parachichi, karanga, korosho, ndizi, vitunguu swaumu, na samaki wenye mafuta.
