Wakati wa kujifungua, ni kawaida kwa uke kupanuka ili kuruhusu mtoto kupita. Hata hivyo, katika baadhi ya hali, ngozi na misuli ya uke huweza kuchanika – hali inayojulikana kama kuchanika kwa uke (perineal tear). Ingawa si kila mama hupata tatizo hili, kuna njia nyingi za kupunguza au kuzuia kabisa kuchanika wakati wa kujifungua.
Mbinu 7 Muhimu za Kuzuia Kuchanika kwa Uke Wakati wa Kujifungua
1. Fanya Mazoezi ya Kupumzika (Breathing Techniques)
Kujifunza kupumua kwa utaratibu na kwa kina wakati wa mikazo husaidia kupunguza msongo wa mwili na kuzuia kusukuma kwa nguvu zisizohitajika. Hii huleta mlegezo na husaidia sehemu za uke kupanuka kwa utaratibu.
2. Fanya Mazoezi ya Pelvic Floor (Kegel Exercises)
Mazoezi haya huimarisha misuli ya sakafu ya nyonga (pelvic floor) ambayo husaidia kudhibiti shinikizo wakati wa kusukuma. Mazoezi haya huchangia kupunguza uwezekano wa kuchanika au kupata matatizo baada ya kujifungua.
3. Tumia Mafuta ya Kupaka (Perineal Massage) Wiki za Mwisho
Kufanya perineal massage kuanzia wiki ya 34 ya ujauzito husaidia kufanya ngozi ya uke kuwa laini, rahisi kuvutika na kujiandaa kwa ajili ya kujifungua. Unaweza kutumia mafuta ya nazi, olive oil au lubricant maalum kwa ajili ya uke.
4. Chagua Mkao Rafiki wa Kujifungua
Baadhi ya miili ya kujifungua, kama vile kuchuchumaa, kulala ubavuni, au kutumia birthing stool, huweza kupunguza shinikizo kwa uke. Mkao usio na shinikizo kubwa moja kwa moja kwa perineum (eneo kati ya uke na haja kubwa) husaidia kupunguza hatari ya kuchanika.
5. Sukuma kwa Utaratibu na Kwa Mwongozo wa Mkunga
Kusukuma kwa kasi au bila mpangilio kunaweza kuongeza hatari ya kuchanika. Sikiliza maelekezo ya mkunga au daktari, na sukuma tu wakati mikazo iko juu na mlango wa uzazi umefunguka kikamilifu.
6. Tumia Maji ya Moto Sehemu ya Uke
Wakati wa kujifungua, baadhi ya wakunga huweka kitambaa chenye maji ya moto juu ya eneo la perineum kusaidia misuli kulegea na kupunguza hatari ya kuchanika.
7. Zungumza na Daktari Kuhusu Episiotomy
Katika baadhi ya hali, daktari huweza kufanya episiotomy – kupasua sehemu ndogo ya uke kwa makusudi ili kuzuia kuchanika kwa njia isiyodhibitika. Hata hivyo, episiotomy hutolewa tu pale inapohitajika kwa usalama wa mama au mtoto.
Soma Hii : Jinsi ya kusukuma mtoto wakati wa kujifungua
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Kuhusu Kuzuia Kuchanika kwa Uke
1. Je, kuchanika ni kawaida kwa kila mama anayezaa kwa njia ya kawaida?
La hasha. Si kila mama hupata kuchanika. Wanawake wengi hujifungua bila kuchanika, hasa wakitumia mbinu sahihi kama kupumua vizuri, kusukuma kwa utaratibu, na kufanya massage ya uke kabla ya kujifungua.
2. Je, massage ya uke ni salama kufanywa nyumbani?
Ndiyo, ni salama kufanywa nyumbani kuanzia wiki ya 34 ya ujauzito. Hakikisha mikono yako na mafuta ni safi. Unaweza kufanya mwenyewe au kuomba msaada wa mwenzi wako.
3. Episiotomy ni bora kuliko kuchanika kawaida?
Sio lazima. Episiotomy hufanyika kwa sababu maalum za kiafya, lakini haifai kufanywa kila wakati. Kwa hali nyingi, kuchanika kwa kawaida ni bora na hupona haraka zaidi kuliko episiotomy.
4. Je, mtoto mkubwa husababisha kuchanika zaidi?
Ndiyo, watoto wakubwa (zaidi ya kilo 4) wanaweza kuongeza hatari ya kuchanika, lakini si lazima. Njia sahihi ya kujifungua na msaada wa kitaalamu husaidia kupunguza hatari hiyo.
5. Nifanye nini nikijua nimeshachanika?
Wahudumu wa afya watashona sehemu iliyoathiriwa mara tu baada ya kujifungua. Utapewa maelekezo ya usafi na utunzaji wa jeraha hadi litakapopona kabisa.
