Kufanya mapenzi kwa muda mrefu na kwa nguvu bila kuchoka ni moja kati ya matakwa ya wengi. Lakini, jinsi ya kufanikiwa kwa njia salama na ya kufurahisha inahitaji uelewa wa mwili, mbinu sahihi, na mazoezi.
Jinsi ya Kufanya Mapenzi Muda Mrefu Bila Kuchoka
1. Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara
Mazoezi ya mara kwa mara huongeza nguvu, mzunguko mzuri wa damu, na uimara wa misuli ya kiuno na mapaja – sehemu zinazotumika sana wakati wa tendo. Mazoezi kama:
Push-ups
Squats
Kegel (hasa kwa wanaume)
Mazoezi ya stamina kama kukimbia
2. Zingatia mlo wenye virutubisho vya kuongeza nguvu
Chakula huathiri utendaji wa mwili kitandani. Ili kudumu muda mrefu:
Kula matunda yenye potassium kama ndizi
Tangawizi, parachichi, karanga na mbegu za maboga
Epuka mafuta mengi, sukari nyingi, na pombe kupita kiasi
3. Epuka kukimbilia kileleni mapema
Ili usichoke mapema:
Tumia mbinu ya “Start-Stop” (anza kisha simama ili kujizuia kutoka mapema)
Badilisha staili mara kwa mara
Pumua taratibu na kwa utulivu wakati wa tendo
4. Tumia muda mrefu kwenye Foreplay
Foreplay huchochea hisia, huongeza muunganiko wa kihisia, na hupunguza presha ya “kufanya haraka”. Pia hukupa nafasi ya kujiandaa kimwili na kisaikolojia kabla ya tendo lenyewe.
5. Zingatia afya ya akili (mental focus)
Msongo wa mawazo, wasiwasi, au kutokujiamini huchangia kushindwa kudumu. Kabla ya tendo:
Pumzika vya kutosha
Acha kuwaza mambo ya nje
Jitayarishe kwa kuwa na mawazo chanya
6. Tumia staili zisizochosha haraka
Kuna staili ambazo huchukua nguvu nyingi na nyingine huwezesha kudumu muda mrefu. Jaribu staili kama:
Missionary ya taratibu
Spooning (kupakatana)
Woman on top – ambapo wewe unapata muda wa kupumua huku mpenzi akiongoza
7. Pumzika kabla ya tendo
Usifanye mapenzi ukiwa umechoka sana. Hakikisha umelala vizuri, umeepuka kazi nzito kabla ya tendo, au unapata muda wa kupumzika kabla ya kuingia kwenye shughuli ya kimapenzi.
8. Jaribu virutubisho vya asili au tiba za kitaalamu (kwa mashauriano ya daktari)
Kama unakutana na changamoto ya kushindwa kudumu, unaweza kutumia:
Asali ya nyuki
Moringa
Ginseng
Tiba ya hospitali iwapo ni tatizo la kiafya (muone daktari wa mfumo wa uzazi)
Soma Hii: Jinsi ya kufanya mapenzi na mwanamke aliyekuzidi umri
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Kuhusu Kufanya Mapenzi Muda Mrefu Bila Kuchoka
1. Je, ni kawaida kumaliza mapenzi haraka?
➡ Ndio. Wanaume wengi hupitia hali hiyo hasa wakiwa na msisimko mkubwa au msongo wa mawazo. Lakini hali hii inaweza kurekebishwa kwa mazoezi na mbinu sahihi.
2. Ni muda gani “wa kawaida” wa kufanya mapenzi?
➡ Tafiti zinaonyesha muda wa kati wa tendo ni dakika 5 hadi 7. Hata hivyo, muda si kipimo cha mapenzi mazuri – ubora ni muhimu zaidi.
3. Je, ninaweza kutumia dawa za kuongeza muda?
➡ Ndiyo, lakini kwa ushauri wa kitaalamu. Usitumie dawa kiholela, baadhi huathiri afya ya moyo au kusababisha utegemezi wa muda mrefu.
4. Je, mwanamke huhitaji muda gani kufika kileleni?
➡ Wastani wa dakika 10 hadi 20. Ndio maana foreplay na mapenzi ya muda mrefu ni muhimu kwa kumridhisha.
