Tikiti maji si tunda la kupooza kiu tu, bali ni hazina ya virutubisho vyenye manufaa makubwa kwa afya ya mama mjamzito na mtoto tumboni. Kwa asilimia zaidi ya 90 ya maji, pamoja na vitamini na madini muhimu, tunda hili limekuwa sehemu muhimu ya lishe bora kwa wanawake wajawazito.
Faida 20+ za Tikiti Maji kwa Mama Mjamzito
1. Huongeza Maji Mwilini
Tikiti maji lina maji kwa wingi, zaidi ya 90%, hivyo linasaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa mama mjamzito.
2. Hupunguza Kichefuchefu cha Asubuhi
Ladha yake tamu na ya baridi husaidia kutuliza tumbo na kupunguza kichefuchefu na kutapika.
3. Huondoa Uvimbe
Madini ya potassium yaliyomo ndani ya tikiti maji husaidia kupunguza uvimbe wa miguu, mikono na uso unaowapata wajawazito wengi.
4. Husaidia Katika Mmeng’enyo wa Chakula
Tunda hili lina nyuzinyuzi zinazosaidia kusafisha njia ya chakula na kupunguza tatizo la kufunga choo.
5. Hutuliza Kiungulia
Tikiti maji linaweza kusaidia kutuliza hisia ya moto kifuani (heartburn) kwa sababu ya sifa yake ya kutuliza asidi tumboni.
6. Huimarisha Kinga ya Mwili
Lina vitamini C ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga ya mama dhidi ya maradhi.
7. Huongeza Damu
Tikiti maji lina madini ya chuma na folate, ambayo ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa damu mwilini.
8. Huimarisha Maendeleo ya Mtoto Tumboni
Lina asidi ya foliki inayosaidia ukuaji wa neva na ubongo wa mtoto.
9. Hulinda Ngozi ya Mama
Vitamini A na C zilizopo ndani ya tikiti maji husaidia ngozi kuwa laini na yenye afya, hasa wakati wa mabadiliko ya homoni.
10. Husaidia Kupunguza Msongo wa Mawazo
Ladha ya tikiti maji ni ya kuburudisha na huongeza hamasa, hivyo kusaidia kupunguza stress ya ujauzito.
11. Hupunguza Maumivu ya Misuli
Tikiti maji lina amino acid ya citrulline inayosaidia kupunguza uchovu na maumivu ya misuli kwa mama mjamzito.
12. Husaidia Kusafisha Figo
Kwa sababu ya maji mengi, linasaidia kusafisha figo na kuondoa sumu mwilini kupitia mkojo.
13. Hupunguza Hatari ya Shinikizo la Damu
Potassium iliyomo katika tikiti maji husaidia kusawazisha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.
14. Huongeza Hamu ya Kula
Kwa mjamzito anayepoteza hamu ya kula, tikiti maji linaweza kuongeza hamu hiyo kutokana na ladha yake tamu.
15. Halina Mafuta – Salama kwa Uzito
Tikiti maji lina kalori chache sana, hivyo halileti ongezeko la uzito usiohitajika.
16. Huongeza Mkojo kwa Urahisi
Husaidia kutoa mkojo mara kwa mara, hivyo kuzuia maambukizi ya njia ya mkojo kwa wajawazito.
17. Huongeza Uhai wa Ngozi na Nywele
Vitamini A, C na maji mengi huchangia ngozi kuwa ang’avu na nywele kuwa imara.
18. Hupunguza Joto la Mwili
Kwa wajawazito wanaosumbuliwa na jasho au joto la ndani, tikiti maji husaidia kuleta baridi mwilini.
19. Husaidia Kupunguza Maumivu ya Kiuno
Citrulline iliyomo husaidia kulegeza misuli na hivyo kupunguza maumivu ya mgongo au kiuno.
20. Lina Antioxidants Asilia
Zinapambana na sumu mwilini na kusaidia kulinda seli za mama na mtoto.
21. Lina Lycopene kwa Afya ya Moyo
Lycopene ni antioxidant inayosaidia afya ya moyo wa mama na pia maendeleo ya moyo wa mtoto.
Jinsi Bora ya Kula Tikiti Maji kwa Mjamzito
-
Lioshe vizuri kabla ya kulikata – kuzuia bakteria.
-
Lile bichi na safi – epuka lililohifadhiwa muda mrefu.
-
Tengeneza juisi ya asili – bila kuongeza sukari.
-
Changanya na matunda mengine kama chungwa, nanasi au parachichi.
-
Lihifadhi kwenye jokofu lakini lisihifadhiwe kwa zaidi ya siku 2.
Tahadhari Muhimu
-
Usile kwa wingi kupita kiasi, linaweza kusababisha gesi au mkojo wa mara kwa mara.
-
Epuka tikiti maji lililoiva kupita kiasi – linaweza kuwa na bakteria au kuanza kuoza.
-
Kwa mama mwenye kisukari cha mimba, pima sukari mara kwa mara kwani lina sukari ya asili.[Soma: Faida Ya Tango Kwa Mama Mjamzito ]
Maswali ya Mara kwa Mara (FAQs)
Je, mama mjamzito anaweza kula tikiti maji kila siku?
Ndiyo, lakini kwa kiasi. Kipande kimoja hadi viwili kwa siku kinatosha.
Ni muda gani mzuri kula tikiti maji?
Asubuhi au mchana ni bora kuliko usiku, ili kuepuka mkojo wa mara kwa mara usiku.
Je, tikiti maji linaongeza damu?
Ndiyo, lina madini ya chuma na folate, yanayosaidia kuongeza damu mwilini.
Linaweza kusababisha kuharisha?
Kwa baadhi ya watu, kula kwa wingi linaweza kuleta laxative effect. Lile kwa kiasi.
Je, tikiti linaweza kumdhuru mtoto tumboni?
Hapana, lina virutubisho vinavyosaidia ukuaji wa mtoto.
Tikiti linaweza kuongeza uzito?
Halina mafuta na lina kalori chache, hivyo halichangii uzito wa ziada.
Linaweza kusaidia mama anayepata miguu kujaa maji?
Ndiyo, linasaidia kutoa maji ya ziada mwilini kupitia mkojo.
Naweza kuchanganya tikiti maji na matunda mengine?
Ndiyo, kwa mfano unaweza tengeneza saladi ya matunda au juisi ya mchanganyiko.
Tikiti linaweza kusaidia mama mwenye kichefuchefu?
Ndiyo, linatuliza tumbo na ladha yake huondoa kichefuchefu.
Je, linaweza kusababisha gesi tumboni?
Kula kwa wingi linaweza kusababisha gesi kwa baadhi ya wajawazito.
Je, tunda hili linaongeza nguvu ya mama?
Ndiyo, lina sukari asilia inayoongeza nguvu na kuburudisha mwili.
Ni salama kwa wajawazito wa miezi mitatu ya kwanza?
Ndiyo, hasa kwa kusaidia na kichefuchefu na kuongeza maji mwilini.
Je, linaweza kusaidia kwa kuharakisha mmeng’enyo?
Ndiyo, lina nyuzinyuzi na maji yanayosaidia utumbo kufanya kazi vizuri.
Naweza kula tikiti maji pamoja na chakula kikuu?
Ni bora kula kama tunda la kati ya mlo ili kuepuka mvurugiko wa mmeng’enyo.
Tikiti linaweza kusaidia kwa msongo wa mawazo?
Ndiyo, lina sifa ya kuburudisha akili na kupunguza stress.
