Mzunguko wa hedhi wa mwanamke ni ishara muhimu ya afya ya uzazi. Mzunguko wa kawaida huwa kati ya siku 21 hadi 35, na kwa kawaida hudumu kwa siku 2 hadi 7. Hata hivyo, wanawake wengi hukumbwa na changamoto za kutokua na mzunguko wa kawaida wa hedhi, hali ambayo inaweza kuashiria matatizo ya homoni, uzazi au hata lishe duni.
Sababu za Kuvurugika kwa Mzunguko wa Hedhi
Mzunguko wa hedhi unaweza kuvurugika kwa sababu zifuatazo:
Mabadiliko ya homoni (hasa estrogen na progesterone)
Msongo wa mawazo (stress)
Uzito mkubwa au kupungua sana
Matatizo ya tezi ya thyroid
Ovari zenye uvimbe au PCOS
Matumizi ya dawa za uzazi wa mpango
Unywaji wa pombe kupita kiasi
Mazoezi ya kupita kiasi
Kukoma kwa hedhi mapema (early menopause)
Dalili za Mzunguko Usio wa Kawaida
Kutopata hedhi kabisa kwa miezi kadhaa
Kupata hedhi mara mbili kwa mwezi
Maumivu makali kuliko kawaida
Kubadilika kwa kiasi cha damu (kubwa au kidogo sana)
Kutokwa na damu katikati ya mzunguko
Hedhi isiyo na mpangilio wa muda (siku huchelewa au kuanza mapema kila mara)
Dawa Asilia za Kurekebisha Mzunguko wa Hedhi
1. Tangawizi
Tangawizi huchochea mzunguko wa damu na husaidia kuleta hedhi kwa wakati.
Namna ya kutumia: Chemsha tangawizi mbichi kwenye maji, ongeza asali na unywe mara 2 kwa siku.
2. Mdalasini
Husaidia kusawazisha homoni za kike na kupunguza maumivu ya hedhi.
Namna ya kutumia: Tumia kama chai au changanya na maziwa ya moto kila siku.
3. Mlonge
Majani au mizizi ya mlonge husaidia kuimarisha homoni za uzazi.
Namna ya kutumia: Saga majani ya mlonge na unywe kijiko 1 kila siku na asali.
4. Mizizi ya Ubuyu
Husaidia kusafisha kizazi na kurudisha mzunguko katika hali ya kawaida.
Namna ya kutumia: Saga mizizi ya ubuyu, changanya na juisi ya asili, unywe kila siku.
5. Aloe Vera
Husaidia kusafisha mji wa mimba na kurejesha usawa wa homoni.
Namna ya kutumia: Changanya jeli ya aloe vera na asali, kunywa kabla ya kifungua kinywa.
6. Mchicha au Mboga za Majani
Zina madini ya chuma na folic acid ambayo ni muhimu kwa mzunguko mzuri wa hedhi.
7. Maji ya Kitunguu Saumu
Kitunguu saumu huimarisha mzunguko wa damu na kusaidia kurekebisha hedhi.
Namna ya kutumia: Chemsha punje 3–4 kwenye maji, kunywa asubuhi.
Vyakula vya Kusaidia Mzunguko wa Hedhi
Parachichi – linasaidia kusawazisha homoni
Karanga na mbegu za maboga – zina zinki na omega 3
Maharage, dengu, na choroko – vina protini na chuma
Ndizi na maembe – kwa vitamini B6 inayosaidia homoni
Tahadhari Kabla ya Kutumia Dawa Asilia
Usitumie zaidi ya dawa moja kwa wakati mmoja bila ushauri
Ikiwa una ujauzito, usitumie dawa hizi bila ruhusa ya daktari
Ikiwa tatizo linadumu kwa zaidi ya miezi 3, muone daktari bingwa wa wanawake
Usitumie dawa hizi pamoja na za hospitali bila ushauri [Soma: Jinsi ya kutumia kitunguu maji Kujitibu Magonjwa ]
Maswali ya Mara kwa Mara (FAQs)
Je, ni kawaida hedhi kuchelewa kila mwezi?
Hapana. Hedhi inayochelewa mara kwa mara inaweza kuashiria tatizo la homoni au afya ya uzazi. Inashauriwa kuchunguza zaidi.
Naweza kutumia dawa hizi kama bado natumia vidonge vya kupanga uzazi?
Hapana. Ni vyema kuacha vidonge kwanza au kushauriana na mtaalamu kabla ya kuchanganya.
Je, kuna dawa ya hospitali ya kurekebisha hedhi?
Ndiyo. Daktari anaweza kuagiza dawa kama Provera au metformin (kwa walio na PCOS), kulingana na chanzo cha tatizo.
Dawa hizi zina madhara yoyote?
Zikiwa asilia na zikitumiwa kwa usahihi, mara nyingi hazina madhara. Lakini matumizi kupita kiasi au bila mchanganuo yanaweza kuathiri mfumo wa homoni.
Nitatumia kwa muda gani kuona mabadiliko?
Wengi huanza kuona tofauti ndani ya wiki 2 hadi 4, hasa kwa kutumia tangawizi, aloe vera au mdalasini.
