Kukosa choo au kupata choo kigumu ni tatizo la kiafya ambalo linaweza kusababisha usumbufu mkubwa kwa watu wa rika zote, ikiwa ni pamoja na watu wazima, wajawazito, na watoto. Sababu kuu za tatizo hili ni mlo duni wa nyuzinyuzi (fiber), upungufu wa maji mwilini, kutokufanya mazoezi ya mwili, au athari za dawa fulani.
Mfumo wa ulaji ni tatizo
Dunia ya sasa imebadili mfumo wa ulaji na kutamnguliza biashara zaidi. makampuni makubwa ya kutengeneza vyakula yanashindana kupata faida na kufanya mauzo zaidi ya vyakula vyao, bila kuzingatia afya ya mlaji.
Miili yetu imeumbwa kwa namna ya kipekee sana ya kusafisha sumu, tunachotakiwa tu kuupa mwili malighafi stahiki na maji salama ili mtambo ufanye kazi. Muhimu sasa ujue kwanza chanzo cha tatizo lako kabla hujaanza kujitibia. Tuendelee..
Nini kinapelekea ukose choo na kupata choo kigumu?
Sababu hizi ndio chanzo cha tatizo lako
- kula vyakula vya kusindikwa kiwandani visvyo na kambakamba
- msongo wa mawazo
- kukosa usingizi wa kutosha na
- kutokunywa maji ya kutosha
- kutoshugulisha mwili-mazoezi
Soma Hii :Sababu Kwanini Uende Haja Ndogo Baada ya Tendo
Dawa za Kulainisha Choo kwa Watu Wazima
Kwa watu wazima, dawa za kulainisha choo zinapatikana kwa njia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na dawa za asili na zile za hospitalini.
1. Dawa za Asili
Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi kwa wingi: Vyakula kama mboga za majani, matunda (mapapai, ndizi mbivu, tikiti maji), nafaka zisizokobolewa, na maharagwe husaidia kulainisha choo.
Kunywa maji ya kutosha: Upungufu wa maji mwilini ni moja ya sababu kuu za kupata choo kigumu, hivyo unywaji wa maji kwa wingi (angalau glasi 8 kwa siku) ni muhimu.
Kutumia mafuta ya mizeituni au nazi: Mafuta haya yanaweza kusaidia kulainisha choo ikiwa yatatumika mara kwa mara kwenye chakula.
Kunywa maji ya limao: Maji ya limao husaidia kusisimua mfumo wa usagaji chakula na kulainisha choo.
2. Dawa za Kitaalamu
Ikiwa mbinu za asili hazifanyi kazi, kuna dawa zinazopatikana katika maduka ya dawa ambazo zinaweza kusaidia, kama vile:
Lactulose syrup: Dawa hii hufanya kazi kwa kuvuta maji kwenye utumbo ili kulainisha kinyesi.
Magnesium hydroxide (Milk of Magnesia): Hii ni dawa laini ambayo husaidia kuongeza maji kwenye utumbo, hivyo kulainisha choo.
Bisacodyl (Dulcolax): Hii ni dawa ya kuchochea harakati za utumbo ili mtu aweze kupata choo kwa urahisi.
Psyllium husk (Metamucil): Ni nyuzinyuzi za asili zinazosaidia kuongeza ukubwa wa kinyesi na kulainisha choo.
Dawa za Kulainisha Choo kwa Wajawazito
Wanawake wajawazito mara nyingi wanakumbwa na tatizo la choo kigumu kutokana na mabadiliko ya homoni, matumizi ya virutubisho vya chuma, na kubadilika kwa mtindo wa maisha.
1. Njia za Asili
Kula matunda yenye nyuzinyuzi kama papai, tikiti maji, na parachichi.
Kunywa maji mengi na juisi za matunda kama juisi ya machungwa.
Kutembea au kufanya mazoezi mepesi mara kwa mara ili kuchochea harakati za utumbo.
2. Dawa za Kitaalamu kwa Wajawazito
Lactulose syrup: Salama kwa wajawazito kwani haivutwi na mwili kwa kiwango kikubwa.
Psyllium husk: Inasaidia kuongeza nyuzinyuzi mwilini na ni salama kwa wajawazito.
Docusate sodium (Colace): Ni dawa ya kulainisha kinyesi ambayo hufanya kazi kwa kuongeza unyevu kwenye kinyesi.
Dawa zinazopaswa kuepukwa:
Dawa zenye stimulant laxatives kama Bisacodyl (Dulcolax) au Senna, kwani zinaweza kusababisha mikazo ya tumbo na hatari ya uchungu wa mapema kwa wajawazito.
Dawa za Kulainisha Choo kwa Watoto
Watoto pia wanakumbwa na tatizo la choo kigumu, hasa kutokana na mabadiliko ya chakula au ukosefu wa maji ya kutosha mwilini.
1. Njia za Asili
Kunywesha mtoto maji ya kutosha kulingana na umri wake.
Kumpatia matunda kama mapapai, ndizi mbivu, na maembe.
Kulisha mtoto vyakula vyenye nyuzinyuzi kama uji wa oats, nafaka nzima, na mboga za majani.
2. Dawa Salama kwa Watoto
Lactulose syrup: Hii ni dawa ya sukari ambayo hufanya kinyesi kiwe chepesi na laini kwa mtoto.
Glycerin suppository: Hii ni tembe inayowekwa kwenye njia ya haja kubwa ili kusaidia mtoto kupata choo.
Polyethylene Glycol (MiraLAX): Dawa hii huchanganywa na maji au juisi na husaidia kuongeza maji kwenye utumbo kwa usalama kwa watoto.
