Browsing: Afya

Mbegu za kiume (manii) kawaida huwa na rangi nyeupe au kijivu chepesi na huwa na mnato (consistency) wa kati – si nyembamba sana wala nzito kupita kiasi. Wakati mwingine mwanaume anaweza kugundua manii yake ni nzito na yenye ukolezi zaidi kuliko kawaida. Hali hii inaweza kuwa ya kawaida au ikawa ishara ya mabadiliko fulani katika afya ya uzazi. Maana ya Mbegu za Kiume Nzito Mbegu kuwa nzito humaanisha: Huonekana zenye mnato mkubwa (thick/viscous). Huchukua muda mrefu zaidi kulainika baada ya kumwagwa. Huashiria kuwa na kiwango kikubwa cha protini au mabadiliko ya maji katika manii. Sababu za Mbegu Kuwa Nzito 1.…

Mbegu za kiume (manii) zenye afya huwa na rangi nyeupe au nyeupe yenye ukolezi kidogo na huwa na mnato (thickness) fulani. Hata hivyo, kuna nyakati mwanaume anaweza kugundua mbegu zake zimekuwa nyepesi au nyembamba kuliko kawaida. Hali hii mara nyingi husababisha wasiwasi, hasa linapokuja suala la uwezo wa kupata mtoto. Maana ya Mbegu za Kiume Kuwa Nyepesi Mbegu kuwa nyepesi ni hali ambapo manii: Huonekana kama maji meupe yaliyopauka badala ya kuwa mazito. Hukosa mnato wa kawaida na kuonekana kama yamechanganyika na maji mengi. Huashiria mabadiliko katika idadi au ubora wa mbegu za kiume (low sperm count au watery semen).…

Swali hili limekuwa la kawaida sana hasa kwa wanandoa au wachumba wanaopanga kupata mtoto au kujikinga na mimba. Uelewa sahihi kuhusu maisha ya mbegu za kiume (sperm) ndani ya mwili wa mwanamke ni muhimu katika afya ya uzazi. Uhai wa Mbegu za Mwanaume Ndani ya Mwili wa Mwanamke Kwa kawaida, mbegu za kiume (spermatozoa) zikishaingia kwenye uke, huelekea kwenye mlango wa kizazi (cervix) na kisha kuelekea kwenye mirija ya uzazi (fallopian tubes) kutafuta yai. Kwa wastani, mbegu za mwanaume zinaweza kuishi kati ya siku 3 hadi 5 ndani ya mwili wa mwanamke, kutegemea mazingira ya uke na mlango wa kizazi.…

Lishe bora ni msingi wa afya njema, ukuaji wa mwili na maendeleo ya akili. Katika jamii zetu, changamoto za lishe duni zimekuwa zikichangia ongezeko la udumavu, upungufu wa damu, utapiamlo na magonjwa yasiyoambukiza. Ili kupunguza matatizo haya, serikali na wadau wa afya huanzisha afua za lishe. Afua za lishe ni mikakati au hatua mahsusi zinazochukuliwa ili kuboresha hali ya lishe kwa jamii kwa ujumla. Makala haya yanazungumzia kwa kina maana ya afua za lishe, aina zake na umuhimu wake kwa afya ya jamii. Maana ya Afua za Lishe Afua za lishe ni hatua za makusudi zinazochukuliwa ili kuhakikisha watu wanapata…

Uji wa lishe ni miongoni mwa vyakula bora vinavyotumika kwa watoto, wajawazito, mama wanaonyonyesha na hata wazee. Unatengenezwa kwa kuchanganya aina mbalimbali za nafaka, mikunde na mbegu ili kutoa virutubisho vinavyohitajika na mwili. Miongoni mwa viungo muhimu zaidi kwenye uji wa lishe ni nafaka. Aina za Nafaka za Kutengeneza Uji wa Lishe 1. Mahindi Ni nafaka kuu inayotumika zaidi kwa uji wa lishe. Ni chanzo kizuri cha wanga unaotoa nishati. Pia yana madini kama magnesiamu, chuma na fosforasi. 2. Mtama Ni nafaka inayokua hata kwenye maeneo yenye ukame. Inajulikana kwa kusaidia kuongeza damu kwa sababu ya iron. Ina nyuzinyuzi ambazo…

Watoto wanapofikisha miezi 6 na kuendelea, huhitaji chakula cha ziada pamoja na maziwa ya mama ili kupata virutubisho vya kutosha kwa ukuaji wa mwili na akili. Moja ya vyakula bora vya kumpa mtoto ni unga wa lishe. Unga huu hutengenezwa kwa kuchanganya nafaka, mikunde, mbegu na wakati mwingine vyakula vya asili vya wanyama. Vitu Vinavyohitajika Kutengeneza Unga wa Lishe 1. Nafaka (chanzo cha wanga) Mahindi 2kg Mtama au ulezi 1kg Mchele ½kg 2. Mikunde (chanzo cha protini) Kunde ½kg Mbegu za soya au choroko ½kg Karanga au mbaazi ½kg 3. Mbegu (chanzo cha mafuta mazuri na madini) Ufuta (sesame) ¼kg…

Unga wa lishe ni aina ya unga unaotengenezwa kwa kuchanganya nafaka, mikunde, mbegu na wakati mwingine vyakula vya wanyama ili kupata lishe kamili kwa watoto, wajawazito, mama wanaonyonyesha na hata watu wazima. Unga huu huchanganywa kwa umakini ili kutoa protini, wanga, mafuta yenye afya, vitamini na madini muhimu kwa ukuaji wa mwili. Vitu Vikuu vya Kuchanganya Kwenye Unga wa Lishe 1. Nafaka Hutumika kama chanzo kikuu cha nishati (wanga). Baadhi ya nafaka ni: Mahindi – chanzo kikubwa cha nishati. Mtama – husaidia kuongeza damu na kustahimili ukame. Uwele – una madini ya chuma na husaidia kuongeza damu. Ngano – ina…

Mbegu za almond (lozi) ni moja ya vyakula vyenye virutubisho vingi vinavyosaidia afya ya mwili. Zina mafuta yenye afya, protini, nyuzinyuzi, vitamini E, magnesiamu, kalsiamu, na madini mengine muhimu. Mbegu hizi hutumika kwa njia mbalimbali – aidha kama vitafunwa, kwenye vyakula, au hata kutengeneza mafuta na maziwa ya almond. Katika makala hii, tutaeleza kwa kina jinsi ya kutumia mbegu za almond kwa afya bora. Njia za Kutumia Mbegu za Almond 1. Kula Mbichi au Zilizokaangwa Almond mbichi ni bora zaidi kwani zinabaki na virutubisho vyote. Zilizokaangwa hufaa kwa ladha, ila hazipaswi kukaangwa kwenye mafuta mengi. 2. Kuloweka Almond Usiku Kuchwa…

Almond au lozi ni mbegu yenye virutubisho vingi vinavyosaidia afya ya mama mjamzito na mtoto tumboni. Kipindi cha ujauzito, mwili wa mama huhitaji chakula chenye protini, mafuta yenye afya, vitamini na madini kwa wingi ili kuhakikisha ukuaji mzuri wa mtoto na kulinda afya ya mama. Almond ni miongoni mwa vyakula vinavyoshauriwa sana katika ujauzito. Faida za Almond kwa Mama Mjamzito 1. Huimarisha Afya ya Mtoto Tumboni Zina folate (vitamini B9) muhimu kwa ukuaji wa mfumo wa neva wa mtoto na husaidia kuzuia matatizo ya kuzaliwa nayo (neural tube defects). 2. Husaidia Ukuaji wa Ubongo wa Mtoto Omega-3 fatty acids na…

Almond au lozi ni mbegu yenye virutubisho vingi muhimu kwa afya ya mama anayenyonyesha na mtoto wake. Wakati wa kunyonyesha, mwili wa mama huhitaji lishe bora ili kuimarisha afya yake na kuhakikisha mtoto anapata maziwa yenye virutubisho vya kutosha. Almond ni chanzo kizuri cha protini, mafuta mazuri, madini na vitamini zinazosaidia kuongeza nguvu, kuboresha ubora wa maziwa na kuimarisha mwili wa mama. Faida za Almond kwa Mama Anayenyonyesha 1. Huongeza Ubora wa Maziwa ya Mama Almond zina vitamini E, omega-3 fatty acids na calcium zinazosaidia kuboresha ubora wa maziwa na kumpa mtoto virutubisho vya kutosha. 2. Huongeza Maziwa (Milk Supply)…