Kusamehe ni kitendo cha kuachilia hasira, chuki, au kinyongo dhidi ya mtu aliyekukosea.
Kusahau haina maana ya kufuta kumbukumbu akilini, bali ni kuchagua kutokumbuka kwa nia ya kulipiza kisasi au kuendeleza maumivu.
Kusamehe na kusahau huleta uhuru wa kihisia, huondoa mzigo wa kinyongo, na husaidia kukuza afya ya akili na mwili.
Faida za Kusamehe na Kusahau
Hupunguza msongo wa mawazo na huzuni
Huimarisha afya ya moyo na ubongo
Huongeza muda wa kuishi kwa furaha
Huimarisha mahusiano na watu
Huchochea ukuaji wa kiroho na ukomavu wa kihisia
Jinsi ya Kusamehe na Kusahau
Kubali kuwa umeumizwa
Usijifanye hujisikii vibaya. Kubali hisia zako kama hatua ya kwanza ya uponyaji.Elewa kuwa kila mtu hukosea
Hakuna binadamu mkamilifu. Kosa la mwingine halimaanishi hana thamani au hataki kubadilika.Chagua kuachilia hasira kwa hiari
Usisubiri mtu akuombe msamaha. Samehe kwa ajili yako – kwa ajili ya amani yako ya ndani.Andika au sema kilichokukwaza
Maandishi au mazungumzo yanasaidia kutoa maumivu. Unaweza hata kuandika barua usiyoituma.Omba msaada wa kiroho au ushauri
Sala, tafakari, au mazungumzo na mshauri wa kiroho yanaweza kusaidia kurahisisha msamaha.Epuka kurudia kuishi tukio hilo akilini
Kila mara unapojikuta ukikumbuka maumivu, elekeza mawazo yako kwenye vitu chanya.Jifunze kutokana na tukio hilo
Badala ya kubeba chuki, tumia tukio hilo kujijenga na kuwa bora zaidi.Epuka kulipiza kisasi
Kisasi huendeleza maumivu. Kusamehe huvunja mnyororo wa uhasama.Weka mipaka yenye afya
Kusamehe haimaanishi kuruhusu kuumizwa tena. Jifunze kusema “hapana” kwa namna yenye staha.Sali au tumia maneno ya kujitambua (affirmations)
Maneno kama “Ninachagua kusamehe ili nipate amani” yanaweza kusaidia kuimarisha nia yako ya kusamehe.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara (FAQs)
Ni nini tofauti kati ya kusamehe na kusahau?
Kusamehe ni kuachilia maumivu, chuki au hasira, wakati kusahau ni kuamua kutokumbuka kosa hilo kwa chuki au malipo.
Je, naweza kumsamehe mtu ambaye hakuomba msamaha?
Ndiyo. Kusamehe ni kwa ajili yako, si kwa ajili ya yule aliyekukosea tu.
Nawezaje kujua kama nimesamehe kweli?
Utakapokumbuka tukio bila uchungu au hamu ya kulipiza kisasi, basi umesamehe kweli.
Kusahau kunawezekana kweli?
Si rahisi kusahau kabisa, lakini unaweza kuamua kutotilia mkazo tukio hilo na kuendelea na maisha.
Kusamehe kunaashiria udhaifu?
Hapana. Kusamehe ni ushahidi wa nguvu ya ndani, ukomavu wa kihisia, na hekima ya kweli.
Je, kusamehe humaanisha kuendelea kuwa karibu na mtu huyo?
Siyo lazima. Unaweza kusamehe na bado ukaweka mipaka salama.
Nifanye nini kama bado naumia hata baada ya kusamehe?
Maumivu huponya kwa muda. Endelea kujipa muda, tafuta usaidizi wa kitaalamu na jitunze kiakili.
Je, sala au tafakari husaidia kusamehe?
Ndiyo. Njia za kiroho huimarisha uwezo wa kusamehe na kuleta amani ya kweli moyoni.
Kuna watu wasiostahili kusamehewa?
Kila mtu anaweza kusamehewa, lakini hii haimaanishi uendelee kuwa sehemu ya mazingira ya maumivu.
Ni wakati gani sahihi wa kuanza kusamehe?
Sasa. Kadri unavyochelewa, ndivyo unavyojiumiza zaidi. Amani inaanza na uamuzi wa leo.
