Muda wa kushiriki tendo la ndoa ni jambo linalozingatiwa sana na wengi. Wanaume wengi hujihisi kushindwa au kukosa kuwaridhisha wake au wapenzi wao wanapofika kileleni haraka mno. Ingawa hali hii inaweza kuwa ya kawaida kwa baadhi ya wanaume, ikizidi kuwa ya mara kwa mara inaweza kuathiri uhusiano wa kimapenzi.
1. Kuelewa Mfumo wa Mwili wa Mwanamke
Ili kumridhisha mwanamke kimapenzi, mwanaume anapaswa kuelewa kuwa mwili wa mwanamke unahitaji muda na mazingira sahihi ili kufikia kilele cha hisia. Tofauti na wanaume, wanawake wengi hawafiki kileleni haraka. Kujua maeneo yake nyeti kama vile kichocheo cha G-spot, kinembe (clitoris) na maeneo mengine ya hisia ni msingi wa kuongeza muda wa tendo la ndoa.
2. Foreplay ni Muhimu Sana
Mchezo wa awali (foreplay) si wa kupuuzwa. Wanawake wengi hufikia kileleni kupitia mchezo wa awali kuliko tendo lenyewe. Kwa kuongeza muda wa foreplay – kupitia busu, kugusana, kuongea kwa upole au kutumia mikono na mdomo – mwanamke anaweza kupata hisia kali kabla hata ya tendo lenyewe. Hii husaidia kuchelewesha kilele kwa njia ya kuridhika polepole.
3. Kubadilisha Mbinu na Mkao
Baadhi ya mitindo ya tendo la ndoa huchochea sana maeneo ya hisia na kuharakisha kufika kileleni. Kwa kubadilisha mikao au kupunguza kasi wakati wa tendo, unaweza kuchelewesha kilele. Mikao kama “missionary” au “spooning” huweza kudhibiti kasi na kuongeza mawasiliano ya kimapenzi.
4. Kuchukua Mapumziko (Start-Stop Technique)
Njia hii inahusisha kusimamisha tendo la ndoa mara kwa mara kabla ya kufika kileleni. Unapohisi kwamba uko karibu, simama kwa sekunde kadhaa, kisha endelea. Mbinu hii husaidia kubadilisha msisimko kuwa wa muda mrefu zaidi na hivyo kuchelewesha kilele kwa wote wawili.
5. Kupumua kwa Utaratibu na Kuzingatia Hisia
Kuchelewesha kileleni si suala la mwili tu bali pia linahusiana na akili. Kujifunza kupumua kwa utaratibu na kutotanguliza kufika kileleni kunaweza kusaidia kubaki kwenye hisia za kimapenzi bila kupoteza mwelekeo. Jitahidi kuwa “present” – yaani uwe na umakini wa sasa, usikimbilie hitimisho.
6. Mazoezi ya Misuli ya Pelvic (Kegel Exercises)
Mazoezi haya huimarisha misuli ya sehemu ya nyonga ambayo inahusika sana wakati wa tendo la ndoa. Wanaume na wanawake wote wanaweza kuyafanya. Kwa mwanamke, husaidia kudhibiti misuli wakati wa tendo na kuongeza uwezo wa kuchelewesha kilele.
7. Mawasiliano na Mpenzi
Jambo la msingi ambalo watu wengi hulisahau ni mawasiliano. Zungumza na mpenzi wako kuhusu kile anachopenda, kile kinachomfurahisha na jinsi anavyopenda kufikishwa kileleni. Kupitia mawasiliano, mtaweza kuelewana vyema zaidi na kuratibu tendo lenu kwa njia ya kipekee.
