Maji ya madafu ni kinywaji asili kilichotengenezwa kutoka ndani ya ndizi ya nazi (coconut). Ni kinywaji chenye lishe nyingi na faida nyingi kiafya, na kwa mama mjamzito, faida zake ni nyingi zaidi kutokana na mchanganyiko wa virutubisho muhimu vinavyohitajika katika ujauzito.
Virutubisho Muhimu Vilivyomo Katika Maji ya Madafu
Maji: Hutoa unyevu mwilini na kuzuia upungufu wa maji (dehydration) unaotokea wakati wa ujauzito.
Potassium (Potasiumu): Husaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuimarisha moyo.
Magnesium: Inasaidia mifupa, misuli, na mfumo wa neva kufanya kazi vizuri.
Vitamin C: Inasaidia kinga ya mwili na kuimarisha mishipa ya damu.
Electrolytes: Husaidia kudumisha uwiano wa maji mwilini na kuzuia kizunguzungu.
Faida za Maji ya Madafu kwa Mama Mjamzito
Kudumisha Unyevu Mwili
Maji ya madafu husaidia mama mjamzito kuwa na unyevu wa kutosha mwilini, jambo muhimu kwani ujauzito huongeza haja ya maji mwilini.
Kusaidia Udhibiti wa Shinikizo la Damu
Potassium inayomo husaidia kudhibiti shinikizo la damu, kuzuia hatari ya presha ya juu (hypertension) wakati wa ujauzito.
Kusaidia Kupunguza Kichefuchefu na Kutapika
Maji ya madafu unaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu cha asubuhi, hali inayojitokeza mara kwa mara kwa wajawazito.
Kusaidia Mifupa na Misuli
Magnesium na calcium zinazopatikana katika maji ya madafu zinasaidia mifupa ya mama na kukuza ukuaji wa mifupa ya mtoto.
Kusaidia Kufanya kazi kwa Moyo na Nneva
Electrolytes na madini husaidia kuimarisha moyo na mfumo wa neva, hivyo mama anahisi nguvu na kuepuka uchovu mkubwa.
Kusaidia Mmeng’enyo wa Chakula
Maji ya madafu husaidia mfumo wa mmeng’enyo wa chakula kufanya kazi vizuri na kuzuia matatizo ya tumbo kama kuvimba na kujaa gesi.
Vidokezo vya Kunywa Maji ya Madafu
Kunywa maji ya madafu bila sukari iliyoongezwa ili kupata faida kamili.
Kunywa glasi 1–2 kwa siku ni ya kutosha kwa mama mjamzito, isipokuwa daktari ameelekeza vingine.
Chagua madafu safi na mpya badala ya yaliyosindikwa yenye viwango vya juu vya sukari na viambato vingine.
Tahadhari
Wakati mwingine maji ya madafu yanaweza kuwa na kiasi kidogo cha potassium nyingi kwa wale wenye matatizo ya figo; mama mjamzito anapaswa kuzingatia hali ya afya na kushauriana na daktari.
Usibadilishe maji ya madafu pekee na virutubisho vilivyopendekezwa na daktari kama Folic Acid, Iron, na Calcium.
