Folic Acid, pia inajulikana kama Vitamin B9, ni vitamini muhimu kwa afya ya kila mtoto. Ingawa mara nyingi inahusishwa na ujauzito, Folic Acid pia ina faida kubwa kwa watoto wachanga, wa umri mdogo, na hata watoto wakubwa.
Folic Acid ni Nini?
Folic Acid ni vitamini ya familia ya B, inayosaidia mwili kutengeneza seli mpya, DNA, na RNA. Pia ni muhimu kwa uzalishaji wa damu na ukuaji wa seli za ubongo.
Faida za Folic Acid kwa Mtoto
Kusaidia Ukuaji wa Mwili
Folic Acid husaidia seli za mwili kukua na kugawika kwa usahihi, jambo muhimu kwa ukuaji wa haraka wa mtoto.
Kuimarisha Mfumo wa Damu
Husaidia kuunda seli nyekundu za damu, hivyo kuzuia anemia na kutoa nguvu ya mwili.
Afya ya Ubongo na Mfumo wa Neva
Folic Acid ni muhimu kwa maendeleo ya ubongo na mfumo wa neva wa mtoto, ikiwemo kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.
Kuimarisha Kinga ya Mwili
Kusaidia mwili wa mtoto kuunda tishu mpya na kupunguza hatari ya magonjwa ya dharura.
Wakati na Njia za Kutoa Folic Acid kwa Mtoto
Watoto Wachanga na Wachanga Sana:
Wazazi wanashauriwa kuhakikisha mtoto anapata Folic Acid kupitia maziwa ya mama ikiwa ananyonyesha au virutubisho vinavyopendekezwa na daktari.
Watoto Wadogo (Baada ya Kumlisha Mama):
Folic Acid inaweza kupatikana kupitia vyakula vya kaya kama mboga mbichi, viazi, maharage, parachichi, na nafaka.
Katika baadhi ya matukio, daktari anaweza kupendekeza virutubisho vya Folic Acid kulingana na umri na hali ya afya ya mtoto.
Vyanzo vya Folic Acid kwa Mtoto
Viazi na Mboga
Spinachi, sukuma wiki, mchicha
Karoti, broccoli, na viazi vitamu
Matunda
Parachichi, machungwa, papai, ndizi
Maharage na Njugu
Maharage ya rangi zote, njugu, karanga, soya
Nafaka Zenye Folic Acid Iliyoongezwa
Cereals na chakula cha asubuhi kilicho fortified
Tahadhari
Usitumie virutubisho vya Folic Acid kwa watoto bila ushauri wa daktari.
Hakikisha chakula cha mtoto ni chenye lishe bora na mchanganyiko wa Folic Acid asili na fortified.
Kila mtoto ana mahitaji tofauti, hivyo dozi ya virutubisho inapaswa kuwa kulingana na umri na hali ya afya.
